Πρόκειται για μια εύκολη, ασφαλή αλλά και πολύ γρήγορη δίαιτα, που υπόσχεται να χάσουμε έως.. και 5 κιλά σε 1 μήνα και μέχρι και 10 πόντους στα επίμαχα σημεία!Είναι ένα απλό διατροφικό πρόγραμμα που δεν χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα και θα σας βοηθήσει να δώσετε ώθηση στον οργανισμό μας, χάνοντας 1-2 κιλά την εβδομάδα, οπότε περίπου 8 κιλά σε 1 μήνα.Πρόκειται για μια εξαιρετικά σχεδιασμένη δίαιτα, που μπορείτε να ακολουθήσετε με ασφάλεια μέχρι να χάσετε όλα τα κιλά που θέλετε. Η δίαιτα έχει διάρκεια 4 εβδομάδων και υπόσχεται ελάττωση βάρους και λίπους έως και 5 κιλά. Επίσης μεγάλη απώλεια πόντων από γοφούς και μηρούς, (έως και 10 c. m) συνολικά και εξάλειψη της κυτταρίτιδας.ΔευτέραΠρωινό1 ποτήρι γάλα, ή ένα γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακάΔεκατιανό1 φρούτοΜεσημεριανό1 μοσχαρίσια μπριζόλα, 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα εποχήςΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινό1 σαλάτα εποχής και 1 αυγό βραστόΤρίτηΠρωινό1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι)
με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακάΔεκατιανό1 μπάρα δημητριακώνΜεσημεριανό1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικάΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινόΜια μεγάλη σαλάτα εποχής με λίγο τυρί φέτα, ανθότυρο ή κάποιο άπαχο κίτρινο τυρίΤετάρτηΠρωινό1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακάΔεκατιανό1 φρούτοΜεσημεριανό1 μερίδα ψητό κοτόπουλο (ή γαλοπούλα) με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα Απογευματινό1 φρούτοΒραδινό1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner και μια μικρή πράσινη σαλάταΠέμπτηΠρωινό1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακάΔεκατιανό1 μπάρα δημητριακώνΜεσημεριανό1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικάΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινόΜια σαλάτα εποχής με 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσηςΠαρασκευήΠρωινό2 μπανάνεςΔεκατιανό1 μπανάναΜεσημεριανό1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμίΑπογευματινό1 μπανάναΒραδινόΤο ίδιο με το μεσημεριανόΣάββατοΠρωινό1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακάΔεκατιανό1 φρούτοΜεσημεριανό1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέταΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινόΜια μεγάλη σαλάτα εποχήςΚυριακήΠρωινό1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακάΔεκατιανό1 φρούτοΜεσημεριανό1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέταΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινό1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner και μια μικρή σαλάτα εποχής
Via
με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακάΔεκατιανό1 μπάρα δημητριακώνΜεσημεριανό1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικάΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινόΜια μεγάλη σαλάτα εποχής με λίγο τυρί φέτα, ανθότυρο ή κάποιο άπαχο κίτρινο τυρίΤετάρτηΠρωινό1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακάΔεκατιανό1 φρούτοΜεσημεριανό1 μερίδα ψητό κοτόπουλο (ή γαλοπούλα) με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα Απογευματινό1 φρούτοΒραδινό1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner και μια μικρή πράσινη σαλάταΠέμπτηΠρωινό1 ποτήρι γάλα (ή γιαούρτι) με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακάΔεκατιανό1 μπάρα δημητριακώνΜεσημεριανό1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικάΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινόΜια σαλάτα εποχής με 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσηςΠαρασκευήΠρωινό2 μπανάνεςΔεκατιανό1 μπανάναΜεσημεριανό1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμίΑπογευματινό1 μπανάναΒραδινόΤο ίδιο με το μεσημεριανόΣάββατοΠρωινό1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακάΔεκατιανό1 φρούτοΜεσημεριανό1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέταΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινόΜια μεγάλη σαλάτα εποχήςΚυριακήΠρωινό1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακάΔεκατιανό1 φρούτοΜεσημεριανό1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέταΑπογευματινό1 φρούτοΒραδινό1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner και μια μικρή σαλάτα εποχής
Via
from Spitikomas http://ift.tt/1Q4Vs84
via IFTTT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου